5 maneiras incríveis de como a gratidão nos afeta

gratidão

A gratidão é uma característica incrível de se ter em nossas vidas.

Isso afeta literalmentetudo!Relacionamentos, atitude, carreira, saúde, sério, você nomeia e se beneficia dessa prática.

Acho que às vezes é difícil entender a gratidão. Há momentos em que algo realmente causa impacto que sentimos a emoção da gratidão.

É osentindo-meisso cria os benefícios de gratidão listados abaixo. A maioria de nós já ouviu o ditado

“Tenha uma atitude de gratidão”

todos os maiores filósofos nos disseram há milhares de anos que isso é muito importante!



Essa primeira coisa é serlembradoser grato, isso é muito importante e pode ser algo como guardar uma bugiganga física ou escrever um ...

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Diário de gratidão

Muitos especialistas acreditam que usar um diário de 5 minutos por semana é o caminho a percorrer. O resultado final é que precisamos de algo paralembrarsermos gratos todos os dias, embora isso funcione melhor.

Gratidão nos deixa mais felizes

Puro e simples, sim, nos deixa mais felizes. Quanto mais nos sentimos gratos, mais intensos os sentimentos se tornam. Isso, por sua vez, nos faz querer mais desses sentimentos. Isso cria esse tipo de “loop” que nos deixa mais felizes.

De acordo com estudos, isso leva um pouco de tempo para ser capaz de sentir gratidão regularmente, então pratique diariamente, cerca de 2-3 meses isso deve se tornar um hábito. A essa altura, você deve ser capaz de sentir e ver os maiores benefícios.

Com a prática regular, somos capazes de mudar lentamente nossa personalidade, porque também está associada a um maior otimismo e empatia. Muito incrível!

Gratidão nos torna mais saudáveis

A gratidão nos ajuda a recuperar do estresse mais rapidamente. Tornamo-nos menos egocêntricos quando podemos pensar além de nós mesmos e ter uma visão mais ampla. Quando estamos conscientemente nos sentindo gratos, a ciência mostra que temos menos sintomas físicos e menos dor.

Também nos ajuda a ter um sono de melhor qualidade com aumento da vontade de praticar exercícios. (OK, isso seria legal!) Mas há mais, sentir-se grato desencadeia uma resposta de relaxamento.

Uma redução da depressão e de seus sintomas enquanto a prática for continuada. A pressão arterial é reduzida e a gratidão melhora significativamente a vitalidade, energia eaumento da vida útil em alguns meses ou anos!É difícil acreditar que temos o poder de resolver tantos dos nossos próprios problemas!

A gratidão nos ajuda com nossos problemas

A gratidão ajuda a colocar nossos problemas em perspectiva. Refletir sobre os momentos difíceis e dolorosos ajuda a criar um forte contraste emocional. Quando estamos com problemas, tendemos a tomar nossas decisões com base emmedo.

Um foco mais claro é algo muito necessário quando a preocupação está ocupando toda a nossa energia econfusão crescente. Sentir-se grato ajuda a reduzir a insegurança e a aumentar a autoestima. Por causa disso, o foco é aprimorado.

A gratidão reforça o comportamento moral

Sentir-se grato ajuda as pessoas a querer retribuir, aumentando o comportamento pró-social. Temos mais probabilidade de retribuir quando recebemos de outros.Já que ser grato está ligado amaior empatia, é mais provável que doemos aos necessitados e nos sacrifiquemos pelo bem maior.

Gratidão aumenta apreciação e admiração

A gratidão aumenta a visão do positivo e da beleza da vida, mesmo quando existem doenças e circunstâncias infelizes da vida. Esses sentimentos podem ajudar a apreciar a beleza da natureza, o ambiente, o relacionamento com outras pessoas, bem como a bondade da vida.

Quando sentimos reverência, somos lembrados de que a vida pode ser um lugar incrível e nossos problemas parecem diminuir em sua presença. É assim que me sinto quando estou no oceano à noite com as estrelas brilhando.

Estar na beira do Grand Canyon pode ser a maneira da vida de nos lembrar de nosso lugar no universo.

Gratitude Quotes

“Este é um dia maravilhoso. Eu nunca tinha visto esse antes. ”

-Maya Angelou

'Você não pode fazer uma gentileza tão cedo porque você nunca sabe quando será tarde demais.'

- Ralph Waldo Emerson

“Vamos nos levantar e agradecer, pois se não aprendemos muito hoje, pelo menos aprendemos um pouco, e se não aprendemos um pouco, pelo menos não adoecemos, e se ficamos doente, pelo menos não morremos; então, vamos todos ser gratos. ”

- Buda

'Seja grato pelo que você tem; você vai acabar tendo mais. Se você se concentrar no que você não tem, nunca terá o suficiente. ”

- Oprah Winfrey

“Ao expressarmos nossa gratidão, nunca devemos esquecer que o maior agradecimento não é proferir palavras, mas viver por elas.”

-John F. Kennedy

“O verdadeiro perdão é quando você pode dizer:“ Obrigado por essa experiência ”.
- Oprah Winfrey

“Reflita sobre suas bênçãos presentes, das quais todo homem tem em abundância; não em seus infortúnios passados, dos quais todos os homens têm alguns. '

- Charles Dickens

'Esqueça os ferimentos, nunca se esqueça das gentilezas.'
- Confucius

“A luta termina quando começa a gratidão.”
- Neale Donald Walsch

“A maneira de desenvolver o que há de melhor em uma pessoa é por meio da valorização e do incentivo.”
- Charles Schwab

“Sejamos gratos às pessoas que nos fazem felizes; eles são os jardineiros encantadores que fazem nossa alma florescer. ”
- Marcel Proust

“Sempre há flores para quem quiser vê-las.”
- Henri Matisse

“Quando você é grato, o medo desaparece e a abundância aparece.”
- Tony Robbins

“O que separa o privilégio do direito é a gratidão.”
- Brené Brown

“A gratidão é a mais saudável de todas as emoções humanas. Quanto mais você expressar gratidão pelo que tem, mais provavelmente terá ainda mais motivos para expressar gratidão. ”
- Zig Ziglar

“Existem apenas duas maneiras de viver sua vida. Uma é como se nada fosse um milagre. A outra é como se tudo fosse um milagre. ”
- Albert Einstein

“As maiores bênçãos da humanidade estão dentro de nós e ao nosso alcance. Um homem sábio se contenta com sua sorte, seja ela qual for, sem desejar o que não possui. ”
- Sêneca

Os benefícios da gratidão

Experiência de gratidão, admiração e beleza na vida entre pacientes com esclerose múltipla e transtornos psiquiátricos