Como superar a solidão

superando a imagem da solidão

Temos que começar com o fato de que TODOS nós, em um momento ou outro, nos sentimos solitários,


estar sozinho pode ser muito benéfico. Muitos desfrutam da solidão em suas vidas, o que pode ser uma boa maneira de se reconectar consigo mesmos.

Mas solitário émuitodiferente da solidão que desejamos. A solidão é um sentimento negativo e uma desconexão entre o que nósquernossos relacionamentos devem ser e o que elesna realidadeestá.


A raiz é a falta de uma rede social e as formas como reagimos a esta situação. Estudos mostram que

relacionamentos fortes são essenciais - talvezachave - para uma vida feliz

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1. Superando a solidão de ser solteiro

2. Lidar com a solidão após uma separação

3. Como lidar com a solidão à noite

4. Sentindo-se solitário em um relacionamento

5. Construir uma ponte sobre a desconexão dentro de um relacionamento

6.Solidão nos feriados

Algumas pessoas podem sentir solidão por morar sozinhas. Talvez a família ou os amigos não sejam próximos ou você não tenha uma ligação próxima com eles. Nunca é tarde para fazer novos amigos e desenvolver novos interesses.



O quão bem você faz novas amizades realmente depende de quão aberto você está para novas pessoas e experiências.


Faça alguma coisa ... qualquer coisa. O segredo é apenas dar pequenos passos, iniciar uma conversa casual com um barman ou barista.

Seja leve, apenas se acostume a sorrir e dar elogios sinceros às pessoas.Iniciandoé a parte difícil e quando você supera isso, ela se constrói sobre si mesma e se torna muito mais fácil.


Seja honesto consigo mesmo, verifique se você tem expectativas irrealistas em relação aos outros. Você espera muito cedo de uma amizade ou é muito carente de pessoas? Essas são maneiras inadequadas de se conectar e podem estar impedindo você de fazer novos amigos.

Tente envolver-se com uma organização que se adapte à sua personalidade e que você acha que vai gostar, como uma igreja ou instituição de caridade. Conseguir um animal de estimação ou se oferecer como voluntário em um abrigo são maneiras comprovadas de ajudar com a solidão.

Estenda a mão para alguém que está sozinho, pois sabemos que tendemos a nos isolar quando nos sentimos assim. Você pode ser a melhor pessoa para sentir empatia por alguém e realmente ajudá-la a se sentir melhor.

Meditação e atenção plena são muito valiosos para a saúde e perspectiva. A terapia pode ser necessária se você não consegue afastar sentimentos profundos de desespero, depressão ou solidão. Procure profissionais especializados em depressão e solidão.


Podemos precisar de ajuda para seguir em frente e ter uma vida feliz e plena.

Todos estão ocupados, mas você deve reservar um tempo para os relacionamentos. A vida sempre vai atrapalhar, filhos, trabalho, escola, etc. Nunca haverá um momento conveniente para desacelerar. Não cometa o erro de tornar os relacionamentos sem importância porque eles podem não estar lá quando você precisar deles.

Fontes 2


Superando a solidão de ser solteiro

Todos nós PRECISAMOS de conexões humanas significativas para ser feliz, mas não precisa ser namorado / namorada ou cônjuge. Pode vir da família e dos amigos. Muitos estudos mostram que ter um relacionamento ruim é muito pior do que estar solteiro.

Ser solteiro lhe dá tempo e liberdade para fazer o que quiser em seuprópriocronograma. Ser solteiro também dá a você uma oportunidade maravilhosa de descobrir o que realmente o faz feliz. Isso lhe dará a chance perfeita de se conhecer melhor.

Você tem a liberdade de colocar suas necessidades e desejos acima dos de qualquer outra pessoa. Você pode ser tão ambicioso quanto desejar sem ninguém interferir. Saber o que nos deixa felizes ou alimenta nossa alma é necessário para que você possa ser o seu melhor com outra pessoa.

Você precisa saber como ser feliz consigo mesmo antes de poder amar alguém de maneira saudável.

Agora pode ser o melhor momento para descobrir se sua vida está indo na direção certa. Você está estimulado? Você sente que está fazendo coisas que são significativas? O que você gostaria de ter mais em sua vida? Do que você gostaria menos?

Escreva coisas, faça uma lista ou comece um diário para esclarecer seus pensamentos. Faça uma lista de novos lugares que gostaria de visitar, coisas que gostaria de aprender, metas que gostaria de alcançar. Você começará a ansiar por experimentar essas novas coisas e a se entusiasmar com as possibilidades disponíveis.

A felicidade é antecipação!

Experimente olhar ao seu redor de uma nova maneira. Talvez enfeite a casa comprando algumas velas “aconchegantes e agradáveis” ou mudando os móveis de lugar. Procure alguma inspiração em Houzz ou para mudar as coisas e dar ao seu espaço uma nova vibe.

Mude sua rotina diária, encontre uma nova cafeteria ou uma lanchonete que pareça interessante.

Às vezes, mal conseguimos sair do sofá, dói até mesmo nos mover. Você não vai se sentir melhor com um passe de mágica, você precisa se forçar a se levantar. Em seguida, force-se a se preparar e estar com alguém que se preocupa com você.

Se você não quiser falar imediatamente, dê a si mesmo permissão para não falar até que esteja pronto. Mas você se sentirá melhor quanto mais cedo falar e compartilhar seus sentimentos. Se você tende a evitar as pessoas quando está se sentindo para baixo, tente fazer planos para um momento futuro e, então, APRENDA-SE a ele, não importa como se sinta!

Inscreva-se em sua faculdade local para um workshop ou participe de um Encontro para caminhadas e desfrutar do ar livre. Aprimore uma habilidade que você já possui ou faça aulas de culinária, fotografia ou dança.

Verificação de saída Experiências do Airbnb. Fique online e comprometa-se com algo novo. Encontre sua paixão ou apenas divirta-se e faça novos amigos.Desafie-se!

Instituições de caridade e abrigos de animais sempre precisam de uma mão amiga. Ajude outra pessoa, dê um sorriso aos outros. Se você mostrar a alguém que se importa, você se sentirá absolutamente melhor em relação à sua vida.

“A ação mudará sua perspectiva”

Às vezes, são necessárias muitas experiências diferentes para encontrar coisas que acabamos amando. Então dê uma chance, saia da sua zona de conforto, divirta-se e aprenda sobre você! Uma maneira de sair da sua zona de conforto seria fazer algo novo a cada semana.

Apenas onascermoscoisa começa aí.

O bom é que não há ninguém para lhe dizer para não fazer algo. Isso pode parecer desconfortável no início, mas você provavelmente encontrará outras pessoas tentando conhecer novas pessoas, então vocês dois podem estar no mesmo barco.

Todas essas coisas devem ser feitas sem expectativas românticas, apenas para se divertir, sem pressão. Lembre-se de fazer coisas que o beneficiem e não com o propósito de encontrar 'alguém'.

Tudo começa com um sorriso e dizer olá para alguém novo.

Lidando com a solidão após uma separação

Todos nós já passamos por isso de alguma forma, a sensação de incerteza paralisante após uma separação ou divórcio. Cada ação diária será diferente e não temos certeza se isso será bom ou ruim, mas o desconhecido é muito assustador.

Isso também pode afetar seus outros relacionamentos familiares, trazendo um novo nível de incerteza. Todas as perguntas que fazemos sobre o futuro e a felicidade pesam em nossas mentes, geralmente funcionando como uma espécie de ciclo incessante.

A verdade é que nos sentiremos assustados e solitários nos perguntando se estamos tomando as decisões certas. Porque, vamos encarar, é mais fácil viver com o ”conhecido, ”Não importa o quão infeliz isso possa ser.

Antes de poder curar, você terá que “sentir”As emoções, sejam elas quais forem, e aceitar que existam. Escreva-os e converse com amigos ou familiares de confiança. Eles podem surpreendê-lo com percepções de suas próprias experiências.

A picada dói e você precisa descobrir que conselho funciona para você e abrir mão de tudo que não ressoa. Você não pode apertar um botão e as emoções irão embora, isso leva tempo. Felizmente, você começará a se sentir um pouco mais leve à medida que passar pelo processo todos os dias.

Só depois dessa aceitação você pode começar a deixá-los ir ... como um balão que você libertou.

Quando você pensa sobre o relacionamento, avalie quais escolhas você fez ou hábitos que você poderia mudar sobre si mesmo. Os relacionamentos são uma dinâmica complexa e sempre há coisas que podemos aprender sobre nós mesmos para crescer para que os mesmos erros não se repitam.

Pergunte a si mesmo ...

1. O que eu poderia ter feito de maneira diferente para ajudar no relacionamento?

2. Eu escolho pessoas que têm uma característica comum que não é saudável?

3. Que traços de personalidade eu tenho que poderiam ser trabalhados de modo a trazer o meu melhor para um relacionamento?

3. Eu gosto deles por seu “potencial” e não por quem eles são no momento? (Você deve escolhê-los por quem eles são “agora”, isto é quem eles são, ponto final.

4. Tenho preconceitos negativos sobre relacionamentos que não refletem a realidade?

5. O que eu fiz de certo, que ajudou no relacionamento?

Você não está sozinho, há muitas pessoas que são solteiras e aproveitando esta fase da vida, então vamos falar sobre os aspectos positivos.

Liberdade, se você quiser fazer paraquedismo ou malhar em horários estranhos ou passar o tempo tirando fotos de manhã cedo, você faz isso.Não há negociações. É bom tomar uma decisão e simplesmente fazê-la, sem a participação de outra pessoa.

Isso também significa que não há discussões sobre qualquer coisa que você gostaria de fazer a qualquer momento. Quais são as coisas que você sempre adia por um motivo ou outro? Faça isso agora.

Cuide-se, sério, você merece!

Descubra o que você adora fazer e faça-o com mais frequência. Filmes favoritos, lugares favoritos para visitar. Coma suas comidas favoritas. Delicie-se com o que você mais gosta.

Dê de si mesmo. Ajude outras pessoas necessitadas, o que o ajudará a colocar sua vida em perspectiva.

Seja grato pelo que você tem e por quem está em sua vida. É tão fácil focar na perda, mas todos nós temos coisas pelas quais ser gratos. Fazer um diário é uma ótima maneira de lembrar disso!

Lembre-se de que você está criando um novo futuro e em breve estará fazendo planos que lhe darão energia renovada para alimentar seus objetivos.

Você pode ter aqueles momentos em que está sozinho, comemorando um feriado ou se isolando, que os sentimentos podem voltar para você, é normal e ok.

Tente ser moderado consigo mesmo!

Se você sentir que não está fazendo nenhum progresso, pode ser necessário falar com um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a ver se você está sofrendo de depressão.

Às vezes, lamentamos o que “esperávamos” ou esperávamos que o relacionamento fosse, a realidade é que não correspondeu a essas expectativas.

Precisamos lembrar que o próximo relacionamento pode simplesmente corresponder a essas expectativas, então dê aos outros a chance de ser o relacionamento que você merece.

Como lidar com a solidão à noite

Estar sozinho não significa necessariamente que você está sozinho, é claro, mas é importante reconhecer se você tem sentimentos de solidão ou tristeza.

Às vezes, novas situações tornam o sono à noite mais difícil. Seja qual for o motivo pelo qual você se sente solitário à noite, é importante reconhecer e compreender esses sentimentos. Este é o primeiro passo para encontrar a melhor maneira de se sentir mais confortável quando estiver sozinho em casa.

Quando você não tem a distração de outra pessoa na casa, é engraçado como de repente você percebe ruídos que talvez não tivesse percebido antes. Normalmente é o momento em que sua imaginação fica louca e pensa em tudo ou em todos os problemas que podem tornar o sono um verdadeiro desafio.

Uma rotina noturna irá ajudá-lo a se preparar para dormir que é totalmente único e certo para você.

Agende um tempo para malhar e socializar semanalmente. Planeje suas refeições durante a semana com quaisquer classes ou interesses. Ao planejar cada semana (mesmo que vagamente), isso ajuda muito a mantê-lo motivado, e provavelmente você ficará cansado no final do dia, o que o ajudará a dormir.

Uma vantagem, é claro, é que você se sentirá melhor consigo mesmo e inevitavelmente conhecerá novas pessoas que contribuirão para sua vida social.

Algumas outras dicas para facilitar o sono….

  • Como parte de sua rotina noturna, tome um banho quente ou ducha com aromaterapia adicional, como l com um chá de ervas, hora de dormir ou são boas escolhas.
  • A meditação é um hábito incrível de se cultivar, ela ajuda de muitas maneiras não apenas para dormir, mas para o bem-estar geral.
  • Velas, música e almofadas e mantas macias ajudam a criar um espaço onde você pode afundar e relaxar.
  • sobre os aspectos positivos do seu dia ou conversar com um amigo próximo é uma ótima maneira de ajudá-lo a ter uma boa mentalidade. Falar e escrever coisas permite que seu cérebro deixe de lado algumas coisas que você está pensando ou refletindo.
  • Adicione um animal de estimação à família. Animais de estimação podem ser ótimos companheiros e muita diversão. Eles se tornam uma grande parte de nossas vidas. Se você não pode ter um cachorro ou um gato ... peixes também podem ser muito relaxantes. Assistir e alimentar os pássaros é mais divertido do que você pode imaginar! Eles também têm personalidades diferentes.
  • Conheça seus vizinhos puxando conversa ou pegando biscoitos para dizer “oi”. Desta forma, vocês podem cuidar uns dos outros e saber disso permitirá que se sintam mais conectados à sua comunidade local.
  • Fique atento se precisar de aconselhamento para a solidão ou tristeza, caso sinta que não está progredindo. Seguir essas dicas pode exigir algum esforço, mas vale a pena quando você começar a ver os resultados.

Sentindo-se sozinho em um relacionamento

Quando pensamos em estar solitários, geralmente não pensamos em pessoas que estão em relacionamentos. Estar casado ou estar em um relacionamento não evita que ninguém se sinta solitário. Estudos mostram que 29% das pessoas casadas relataram ser solitárias.

Quando entramos em um relacionamento sério, outros relacionamentos podem sofrer, como passar tempo com amigos ou estar envolvido em outros compromissos sociais fora do relacionamento.

Uma vez juntos em um relacionamento, muitas vezes é fácil deixar o relacionamento ser apenas e viver a vida um tanto separadamente.

Tempo e mudançaafetam o nosso relacionamento e precisamos estar atentos quando isso acontecer para que você não fique chateado e se sinta rejeitado.

Sempre haverá a necessidade de tentar agradar ao outro e de fazer as pequenas coisas do dia a dia que criam um vínculo entre vocês dois.

A solidão é determinada por como o relacionamento realmente é versus como precisamos que ele seja e não apenas pelo fato de estarmos morando com um parceiro. A vida diária pode se tornar rotina e falar sobre interesses, objetivos e sonhos comuns pode ser deixada de lado.

É um erro pensar que podemos deixar nosso relacionamento no controle de cruzeiro enquanto cuidamos das tarefas diárias da vida.

Construir uma ponte sobre a desconexão dentro de um relacionamento

Podemos pensar que sabemos o que nossos parceiros estão pensando ou sentindo, mas estudos mostram que NÃO é esse o caso. Precisamos ter cuidado com nossos pensamentos e suposições. Faça perguntas sobre seus pensamentos, inicie conversas e, em seguida, 'ouça'.

Tente descobrir a principal causa da solidão. Quais são os seus 'pontos fracos?' Quando você mais sente isso? Quando você se sente mais desconectado? Depois de esclarecer quando e por que você terá conversas melhores com seu parceiro.

Ignorar e esperar que as coisas mudem pode se tornar apenas um ciclo que definitivamente tornará a situação pior. Muitos se sentem solitários em um relacionamento, então nunca sinta que está sozinho. Você pode querer falar com um amigo de confiança se estiver tendo problemas para obter clareza.

Resista ao isolamento, isso se torna uma coisa tão fácil de fazer, hibernar fará você se sentir pior. Esteja perto das pessoas, force-se a sair. Inscreva-se para uma aula, participe de um encontro ou uma academia, qualquer coisa que você goste para levantar sua bunda!

Quanto mais ocupado você estiver, menos se concentrará em quaisquer sentimentos negativos. Novos amigos e relacionamentos ajudam a nos rejuvenescer e mudar nossa perspectiva.

Seja leve consigo mesmo, todos nós passamos por dificuldades. Às vezes é preciso mais esforço do que outros, masvaimudança. Compartilhar seus sentimentos e emoções ajuda a maioria das pessoas a se sentir melhor em relação à sua situação.

Se você sentir que precisa de mais ajuda, entre em contato com um profissional para conversar e avaliar se mais opções são necessárias.

Dar alguns passos concretos, dos quais falaremos a seguir, criará laços mais estreitos que ajudam a eliminar a solidão. Uma dessas etapas é compartilhar mais experiências juntos

-Faça uma caminhada juntos, cozinhe sua refeição favorita ou um filme onde vocês dois possam relembrar. Observe as fotos antigas, lembrando-se de que esse vínculo pode trazer esses sentimentos à tona.

- Comprometa-se com o tempo diário para conversar, seja para passear, tomar um café juntos ou antes de dormir para conversar. Tente limitar sua conversa sobre as tarefas e questões diáriasNeste momentoe se concentrar em ser mais pessoal.

-Faça um esforço para mostrar mais intimidade, como sorrir, tocar, abraçar no seu tempo juntos.

Mostre gratidão ao seu parceiro pelas pequenas coisas que eles fazem e que normalmente não podem ser notadas ou reconhecidas.

Solidão nas Férias

As férias vão chegar em breve e muitas pessoas estão se preparando para as festividades fazendo compras e curtindo festas em família e feriados. Esta é a melhor época do ano para muitos, mas também pode ser a pior época do ano para aqueles que se sentem solitários, especialmente quando sentem falta de um ente querido.

Quando você está sozinho, há uma sensação de estar “separado” ou “invisível”, mesmo quando cercado por familiares e amigos. É natural se retrair e criar seu próprio casulo para proteger sua vulnerabilidade. Como resultado, isso pode levar a evitar amigos ou festas de fim de ano que acabamalimentando este sentimento.

Por mais desconfortável que possa ser no início,açaoé a resposta ... período. Não há segredo ou uma pílula mágica.Pequenos passos acionáveissão a melhor maneira de lidar com a solidão.

Por que não postar no Facebook um convite para um happy hour, tour de férias ou noite de jogo. Inclua familiares e amigos e faça um esforço para se divertir para que você tenha um melhor momento.

Eles vão se lembrar da diversão que levará a mais convites sociais e relacionamentos mais próximos com o tempo. Se você está se conectando com velhos amigos ou familiares, encontre algumas fotos que são lembretes de momentos que vocês passaram juntos. Isso ajudará a se reconectar com lembranças felizes.

Procure atividades voluntárias e em grupo, são muitas as necessidades nesta época do ano. O voluntariado é a melhor e mais fácil maneira de focar sua atenção em ajudar os outros e não em você mesmo.

Igrejas e sinagogas oferecem muitas oportunidades para conhecer novas pessoas durante seus programas de férias e esforços voluntários. Por que não dar pequenos presentes para as pessoas ao seu redor (o Pinterest tem milhões de ideias DIY) ou fazer alguns biscoitos e levar para asilos em sua área local.

Ninguém tem uma temporada de férias perfeita, não importa o que os filmes sejam exibidos. Todos nós sabemos que nas redes sociais as pessoas publicam apenas as coisas boas, não vemos nenhum dos problemas que tantos enfrentam durante as férias.

Portanto, temos que fazer o nosso melhor para criar nossa própria temporada de férias memorável, estejamos com amigos e entes queridos ou não.

P.S. A pesquisa sugere que tomar um banho quente, assistir a 'filmes para se sentir bem' e tomar uma bebida quente também pode ajudar a afastar os sentimentos de solidão.

Parece bom para nós ... :)

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