Use nossas citações exageradas para ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva e dicas práticas para controlar suas preocupações. Hoje, mais do que nunca, precisamos aprender a parar de pensar demais
e encontrar maneiras de obter controle sobre nossos pensamentos e preocupações.
Enquanto escrevo isso, o mercado está caindo rapidamente e as notícias do coronavírus estão ficando muito preocupantes. As faculdades estão fechando junto com grandes encontros.
Como se nossas coisas normais do dia a dia com que lidamos não fossem suficientes, acrescentamos questões globais e isso pode se tornar um pouco difícil de lidar.
Embora essas crisesvai passarsempre haverá algo mais com que se preocupar, grandes e pequenos.
Precisamos de maneiras reais de manter as coisas em perspectiva e temos dicas práticas para ganhar controle de seus pensamentos.
Pensar demais é “pensar demais” sem realizar novas ações. Às vezes, adquirimos o hábito de insistir nos possíveis problemas ou de nos preocupar em como mudar um resultado pensando nele repetidamente.
Muitos de nós temos o hábito de pensar no pior cenário, que não é saudável nem útil.
Temos que lembrar que não fazemos nenhum progresso quando pensamos demais ou analisamos demais qualquer situação.
O velho ditado 'análise por paralisia',Eu conheço esse ditado muito bem.
Torna-se muito fácil mergulhar em uma toca de coelho de pensamentos e preocupações que provavelmente nunca se materializarão.
Há uma citação de Mark Twain na qual sempre penso quando começo a pensar demais e a me preocupar.
“Passei por coisas terríveis na minha vida, algumas das quais realmente aconteceram.”
Essa citação me ajuda a lembrar que muitas das coisas em que me refiro, na verdade nunca acontecem.
Todos nós estamos familiarizados com a oração da serenidade,
Deus me conceda a serenidade
Para aceitar as coisas que não posso mudar;
Coragem para mudar o que posso;
E sabedoria para saber a diferença.
É meio que diz tudo. Precisamos ter sabedoria para saber quando 'deixar ir'.
Quando pensamos demais, estamos correndo no lugar, não avançando. Continuamos pensando sobre a situação e tentando encontrar um resultado diferente.
O problema é que não estamos “agindo” apenas “pensando”. Você tem que tomar uma atitude, seja encontrando uma solução ou tomando medidas para “deixar para lá”.
É por isso que a atenção plena é tão poderosa.
A plena atenção tira você da cabeça e o força a estar presente.
Quando você se concentra em sua respiração ou em como está realmente se sentindo naquele momento, essa se torna a melhor maneira de parar o hábito de pensar demais.
1. Concentre-se nas coisas que você pode controlar e atue em quaisquer soluções.
2. Fique atento ao presente, não ao passado ou ao futuro
3. 'Deixe de lado' a negatividade e seja positivo . Tente usar um visual, como soltar um balão ou apagar de um quadro-negro todos os seus pensamentos.
4. Mude o ambiente, dê uma caminhada ou faça algum exercício para ajudá-lo a se reorientar
5. Dê a si mesmo um limite de tempo para pensar sobre o seu problema. Siga em frente depois de seu tempo acabar. Tente resolver o problema em 15 ou 30 minutos. Se você não está chegando a lugar nenhum, siga em frente e concentre-se em outra coisa.
6. Experimente a navalha de Occam, um princípio de resolução de problemas que diz aproximadamente 'a solução mais simples é provavelmente a certa'. Isso pode ajudá-lo a encarar o problema sob uma nova luz, o que sempre é útil.
7. Desafie seus pensamentos negativos. Faça algumas perguntas a si mesmo. Como o medo está afetando seus pensamentos? Você está piorando as coisas ao se preocupar sem fatos reais? Você está imaginando o pior cenário possível? Verifique os números 1 e 4 para ajudar.
Faça essas perguntas para ajudá-los a chegar a uma solução.
O que você pode fazer para ajudar nessa situação? Existem ações positivas que você pode realizar?
Se você fez tudo o que podia para fazer a diferença, precisa encontrar uma maneira de se desapegar.
Temos 40 citações exageradas para ajudar a ter uma perspectiva sobre nossos problemas.
Inspire-se com essas citações para ajudar a quebrar o hábito de insistir nesses pensamentos.
Use as dicas “como parar de pensar demais” acima para ajudá-lo a sair da sua cabeça e encontrar soluções.
1. “Passei por coisas terríveis na minha vida, algumas das quais realmente aconteceram.”
- Mark Twain
2. “A maioria das pessoas que se estressam facilmente são aquelas que pensam muito nos problemas em vez de nas soluções. Sempre foque em soluções. ”- Subodh Gupta
3. “Às vezes, você pensa demais nas coisas que acaba estragando algo antes mesmo de começar, então você se bate, repetindo tudo para seus amigos e em sua mente.”
- Kirsten Corley
4. “Preocupar-se é como sentar-se em uma cadeira de balanço. Dá a você algo para fazer, mas não leva a lugar nenhum ”- Emma Bombeck
5. “A causa primária da infelicidade nunca é a situação, mas seus pensamentos sobre ela. Esteja ciente dos pensamentos que você está pensando. ” - Eckhart Tolle
6. “A preocupação são os juros pagos sobre o problema antes do vencimento.” - William R. Inge
7. “Você nunca será livre até que se livre da prisão de seus falsos pensamentos.” - Philip Arnold
8. “Preocupar-se é como pagar uma dívida que não tem.” - Mark Twain
9. “Se você passar muito tempo pensando em alguma coisa, nunca a fará.” –Bruce Lee
10. “Pensar demais não o capacitará sobre coisas que estão além do seu controle. Então, deixe estar se for para ser e aprecie o momento. ” - Mahsati A
“Pensar demais destrói o humor e mata as boas vibrações.” - SupaNova Slom
12. “Pensar demais é uma doença.” - Fyodor Dostoyevsky
13. “O pensamento não superará o medo, mas a ação superará”. - Clement Stone
14. 'Não pense demais em algo bom!' - Akosua Dardaine Edwards
15. “A felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos.” - Marco Aurélio
16. “Eu penso e penso e penso, já me considerei sem felicidade um milhão de vezes, mas nunca dentro dela.” - Jonathan Safran Foer
17. “Não pense demais nas coisas. Às vezes, você pode convencer sua cabeça a não dar ouvidos ao seu coração. Essas são as decisões das quais você se arrepende pelo resto da vida. ” - Leah Braemel
18. “As mentes mais afiadas muitas vezes arruinam suas vidas pensando demais no próximo passo, enquanto os estúpidos vencem a corrida de olhos fechados.” - Bethany Brookbank
19. “Ponha seus pensamentos para dormir. Não os deixe lançar sombra sobre a lua do seu coração. Deixe de pensar. ”.- Rumi
19. “Pensar demais é parasitário. É viral. É mortal, até. Deixar-se ser vítima de pensar demais não apenas mata sua felicidade, mas destrói quem você é.
20. “A mente é uma coisa bela e complexa, e a única pessoa que pode feri-la é você mesmo”. - Genereux Philip
21. “Pensar demais é um assassino de sonhos. Às vezes você pode se afogar em seus próprios pensamentos. – Steve Maraboli
22. “Pare de pensar demais, coloque mais energia no que você realmente quer fazer.” - Amit Ray
23. “Não pense. Isso complica as coisas. apenas sinta, e se for como se estivesse em casa, siga o seu caminho. ” - R.M Drake
24. “Percebi que às vezes me saio melhor trabalhando com uma agenda maluca. Isso me dá menos tempo para pensar demais e me força a estar presente. ”- Torrey DeVitt
25. “Pensar demais, também mais conhecido como criar problemas que nunca existem.” - David Sikhosana
26. “Não podemos resolver nossos problemas com o mesmo pensamento que usamos quando os criamos”. - Albert Einstein
27. “Se você continuar pensando sobre o que quer fazer ou o que espera que aconteça, você não faz e não vai acontecer.” - Desiderius Erasmus
28. “Não pense demais nas coisas. Às vezes, você pode convencer sua cabeça a não dar ouvidos ao seu coração. Essas são as decisões das quais você se arrepende pelo resto da vida. ”- Leah Braemel
29. “Se você não consegue dormir, então levante-se e faça algo em vez de ficar deitado e se preocupar. É a preocupação que o incomoda, não a perda de sono. ”- Dale Carnegie
30. “Não pense. O pensamento é inimigo da criatividade. É autoconsciente e qualquer coisa autoconsciente é ruim. Você não pode tentar fazer as coisas. Você simplesmente deve fazer as coisas. ”
- Ray Bradbury
31. “Metade dos nossos erros na vida surgem de sentir onde devemos pensar e pensar onde devemos sentir.” - John Collins
32. “Não se aprofunde muito, isso leva a pensar demais, e pensar demais leva a problemas que nem mesmo existem em primeiro lugar. – Jayson Engay
33. “Menos pensar, mais viver.” - S.R. Crawford
34. “A preocupação não tira os problemas de amanhã, ela tira a paz de hoje.”
–Randy Armstrong
35. “Pensar demais leva à paralisia da análise. É importante refletir sobre as coisas, mas muitos usam o pensamento como um meio de evitar a ação. ” - Robert Herjavec
36. “Pare de se preocupar com o que o amanhã pode trazer. Concentre-se no que você pode controlar. Se mantenha positivo. Aproveite o dia. Espere que boas coisas venham. ”- Karen Salmansohn
37. “Quanto mais você pensa demais, menos você vai entender.” - Habeeb Akande
38. “É melhor dormir sobre as coisas antes do que ficar acordado sobre elas depois.”
- Baltasar Gracian
39. “Estamos morrendo de pensar demais. Estamos nos matando lentamente pensando em tudo. Pensar. Pensar. Pensar. Você nunca pode confiar na mente humana de qualquer maneira. É uma armadilha mortal. ” - Anthony Hopkins
40. “O pensamento excessivo evapora quando você se sente conectado com seu corpo, mente, respiração e alma.” - Amit Ray
Experimente nossas dicas sobre como parar de pensar demais. Eles são muito acionáveis e podem se tornar hábitos quando praticados regularmente.
Abaixo estão ótimos artigos para ajudá-lo a se tornar mais consciente e maneiras de criar uma mentalidade mais positiva.