Por que os casais se separam e maneiras de manter seu relacionamento forte

foto de relacionamento forte

Como podemos fortalecer nosso relacionamento e evitar uma ruptura? Precisamos saber a resposta para que possamos manter nosso relacionamento ou casamento o mais forte possível.


Algumas das informações mais concisas e interessantes podem ser encontradas no Dr.Gottman, um pesquisador e autor cujos livros estão listados abaixo.

De acordo com Pesquisa do Dr. Gottmans , existem quatro estilos de comunicação que podemprever o fim de um relacionamento. Ele se refere a eles como os “Quatro Cavaleiros”, eles são crítica, atitude defensiva, desprezo e obstáculo.


Eles podem prever com mais de 90% de precisão quais casais ficarão juntos após observá-los por 15 minutos.

Essa estatística por si só deve fazer com que todos prestem atenção ao que ele tem a dizer sobre como criar um relacionamento forte.




Os quatro assassinos de relacionamento

  1. Crítica

Quando você critica seu parceiro, é um ataque pessoal ao caráter dele. Isso é diferente de uma reclamação, que ataca o problema, não a pessoa.


É quando você diz ao seu parceiro 'Você nunca presta atenção no que eu quero, não posso acreditar que você é tão egoísta'. Vs “Eu me sinto excluído quando você não presta atenção em mim” ou “Eu me sinto mais perto quando fazemos mais coisas juntos”.

Todos nós já ouvimos isso e a razão é que é muito importante!


Ataque o problema, NÃO a pessoa.

O que fazer ao invés

Ele sugere que você expresse suas necessidades de maneira positiva. Use declarações 'I'. 'Eu sinto,' 'Eu preciso.' Não afirmações de 'você', 'você nunca faz isso' ou 'Você é tão egoísta'. Você entendeu a ideia.

Pare um pouco para pensar nas palavras que você usa quando tem desentendimentos. É muito mais fácil não dizer algo que magoa, que é consertar a dor depois.


  1. Defensividade

Ficar na defensiva é uma maneira rápida de escalar o conflito se a pessoa crítica não recuar ou se desculpar.

Isso ocorre porque a defensiva é realmente uma forma deculpando seu parceiro,o que não permitirá que o conflito seja tratado de forma saudável. Não torça!

O que fazer ao invés

Aceite a perspectiva de seu parceiro e peça desculpas. Tente descobrir a parte que você desempenhou no conflito e admita a sua parte.

Isso ajudará a diminuir a intensidade e a criar um espaço para respirar. Ao admitir sua parte na discussão, ele abre a porta para que você e seu parceiro consigam chegar a um acordo para o problema. O objetivo deve ser sempre um compromisso, não uma vitória.

  1. Desprezo

A crítica e o desrespeito levam, em última análise, ao desprezo. Comunicar com desprezo significa que somos realmente maus e zombeteiros. Revirar os olhos, ser sarcástico e xingar tudo cai sob o desprezo.

Não demonstrar qualquer validação pelo modo como seu parceiro está se sentindo faz com que ele se sinta desprezado e sem valor. Este é um lugar muito difícil sair ileso. É muito prejudicial e seus efeitos são de longo prazo.

Comunicar-se com desprezo pressupõe que eles são moralmente inferiores a você e que você se percebe acima deles.

O que fazer ao invés

Agradeça e seja grato pelas boas qualidades e ações de seus parceiros. Expressingpequenas coisas frequentementeé a maneira de manter seu relacionamento saudável.

Todos nós amamos um presente especial ou uma escapadela romântica. Mas a realidade é que, se não mantivermos o relacionamento diariamente, todos os grandes gestos românticos irão falhar.

Mostrar afeto e respeito cria um ambiente positivo para o seu relacionamento queatua como um bufferpara negatividade e conflito.

O maispositivo e orgulhosoo que você sente por seu parceiro, é menos provável que se sinta negativo em relação a ele e mostre desprezo.

De acordo com sua pesquisa, são necessárias 5 interações positivas paraum negativointeração para um relacionamento ter sucesso quando em conflito. Requer 20 interações positivas paraum negativoem interações diárias regulares.

Isso significa que nossos relacionamentos precisam ser reabastecidos por essas proporções para mantê-los fortes.

Acho que todos nós sabemos disso em algum nível, talvez sem saber como verbalizar. Precisamos desses bons momentos parasuperam em muitoo negativo ou ficamos ressentidos.

coisas que fazemos que levam a separações

  1. Stonewalling

Stonewalling é o oposto de enfrentar nossos problemas. Pessoas que agem neste estilo de comunicação desligam seus parceiros. Eles ficam distraídos ou se afastam para não lidar com o problema. Quando um parceiro se fecha, é hora de fazer uma pausa e voltar quando vocês dois estiverem mais calmos.

O que fazer ao invés

Reserve 20 minutos para se acalmar e fazer algo que o distraia.

Dê um passeio, leia uma revista, ouça música, qualquer coisa que permita que você se acalme. Então, você pode voltar à conversa com um estado de espírito melhor.

Você precisase envolver na conversa e não desligar.

Use uma linguagem corporal aberta, acene com a cabeça e mantenha contato visual. Use dicas verbais para levar a conversa adiante. Sim, uh huh, talvez….

A maioria dos casais fica mais forte quando se esforça para aprender essas habilidades.

Como gerenciar conflitos

Todos os relacionamentos de sucesso têm conflito, ponto final. É inevitável. A pesquisa mostra que NÃO é o conflito que separa as pessoas, mas como administramos esse conflito.

A maioria das pessoas nunca resolverá seus conflitos. As pessoas tendem a discordar sobre as mesmas coisas em todo o relacionamento. É por isso que temos que encontrar uma maneira de gerenciar esse conflito.

Os quatro cavaleiros e seus antídotos

O que é necessário para manter um relacionamento forte?

Essas três coisas são necessárias para manter seu relacionamento forte e saudável para evitar o rompimento.

Amizade íntima

Ter uma amizade íntima significa que você está realmente interessado no seu parceiro. Você quer fazer parte do mundo deles. Você deseja conhecê-los intimamente, suas esperanças, sonhos e valores.

A maneira como isso pode ser alcançado é perguntandoquestões em aberto. Perguntas como 'Onde você nos vê em cinco anos?' ou “Quais são algumas coisas que estão na sua lista de desejos?”

As pessoas mudam e crescem, portanto, essas perguntas devem ser feitas de vez em quando para garantir que vocês dois estejam na mesma página.

Carinho e admiração, respeito e carinho

Eles devem ser cultivados para um relacionamento forte e bem-sucedido. Encontre pequenas maneiras de ser grato pelas coisas que seu parceiro faz.

Agradeça regularmente. Ninguém quer ser dado como certo, então comece a rolar dando o exemplo que você deseja para si mesmo.

Mostre respeito ao seu parceiro e afeto em casa e quando estiver em público. Segurar as mãos ou tocar enquanto você está falando são pequenas maneiras de se conectar.

Quanto mais você expressar seus sentimentos de carinho, admiração, respeito e carinho pelo seu parceiro, mais receberá em troca.

Chamando a atenção (pequenos lances)

“Pequenos lances” é um termo que o Dr. Gottman usa quando um parceiro tenta envolver o outro em pequenos caminhos. É se voltar para o seu parceiro, não para longe deles.

Por exemplo, uma pessoa pode dizer 'Você gostou do seu almoço hoje' e a outra apenas grunhe ou não responde.

Esse é um “lance” que foi ignorado. Quanto mais esses “pequenos lances” de atenção são ignorados, mais separado o outro parceiro se torna.

Prestar atenção a isso mostra que você está interessado no seu parceiro e que o ouve. Eles sabem que você está na equipe deles e que se preocupa com eles. São as pequenas maneiras com que você faz seu parceiro se sentir especial.

O oposto também é verdadeiro, quanto mais uma pessoa está desinteressada e não se envolve, pior será o relacionamento.

Manter essas 3 coisas funcionando bemcria um amortecedor para a irritabilidade.Além disso, quando essas três áreas funcionam bem em conjunto, o humor é mais frequentemente usado no conflito.

Isso se correlaciona com paixão, melhor vida sexual e romance.

como manter relacionamentos - foto forte

Importância da inteligência emocional

Ambos os parceiros precisam estar eminfluenciado pelo outro. Se um parceiro rejeita a influência do outro e precisa sempre vencer, o resultado será uma paralisação.

A inteligência emocional é necessária porque ambos precisam se preocupar com as emoções de seus parceiros

  • Mostrando respeito
  • Ouvindo
  • Validando a perspectiva dos outros (sem necessariamente concordar)
  • Expressando empatia

Isso não significa que você tenha que ser excessivamente complacente, mas seu parceiro precisa se sentir ouvido e compreendido.

Faça seu compromisso com seu parceiro mais forte do que seu compromisso de vencer.

Então aqui está algo muito interessante dos estudos, o fator MAIS importante para ficarmos juntos é a VONTADE de permanecer no relacionamento.

Isso significa que ser igual não é tão importante quanto a determinação que ambos os parceiros têm em manter o relacionamento saudável.

Optar por permanecer comprometido e administrar conflitos de maneira saudável é fundamental. Casais que se concentram em criar algo significativo juntos também encontram seu propósito juntos.

Seu parceiro precisa apoiar os sonhos da sua vida e aceitá-lo como você é hoje, não no futuro.

De acordo com o Dr. Gottman, “Reconhecer e respeitar as esperanças e sonhos mais profundos e pessoais de cada um é a chave para salvar e enriquecer seu casamento”.

fotos de coisas que fazemos que levam à separação

Conclusão - Maneiras de manter um relacionamento forte

  • Os casais precisam estar atentos aos lances de seus parceiros para se conectar e se envolver com eles. Isso fará com que eles se sintam ouvidos e valorizados.
  • Esteja atento, seja grato e aprecie o seu parceiro diariamente (pequenas coisas).
  • Fale sobre seu estresse.
  • Seja compreensivo e físico.
  • Comunique-se com seu parceiro sobre suas esperanças, aspirações e objetivos de vida.

Ninguém é perfeito e é preciso prática para quebrar velhos hábitos. O objetivo é melhorar por estar atento a esses sinais e tratar seu parceiro da maneira que você deseja ser tratado.

Se você praticar essas habilidades, verá como pode criar um relacionamento forte que seja verdadeiramente bem-sucedido, feliz e saudável.

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